不吃晚餐可以减肥吗

不吃晚餐可以减肥吗

相信大家都有听说过一句话叫：过午不食，意思是说午餐以后直到第二天早上，都不要再进其它任何食物，也就是说晚餐就直接不要吃了，这种生活方式特别适合想减肥的人士，这也是大多数总是不容易发胖的人维持身材的“秘诀”。

那么不吃晚餐可以减肥吗，这种说法是不是靠谱。

不吃晚餐可以减肥吗

在职的大部分上班人都可能无法规律一日三餐，毫不夸张的说，大部分上班的人每天的早餐与午餐可能都是公司周边的一些快餐或是外卖，极少数可以吃到自己做的饭，而到了晚上又要加班加班忙于各种工作，好容易回到家巴不得来顿自制美食来犒劳一下自己。

所以现在很多人的三餐饮食规律是正好颠倒的，平时我们说：早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少，有些人确实无法做到这一点的。

想要减肥并不是单纯的不吃晚餐就可以，是必须要做到三餐规律化，即使晚餐不吃，早餐午餐也要吃的足够有营养，这样才能满足身体所需，若身体营养不良，不仅不利于减肥，对身体健康也是有影响的。

至于不吃晚餐可以减肥吗，晚餐不吃肯定会有减肥的效果，少吃一顿就表示脂肪摄入量减少，热量减少那就不会有脂肪生成，更不会长胖。

只不过减肥只通过不吃晚餐这一点是无法达到理想目标的，这里特别想提醒的是，如果每天的饮食不规律势必会影响到身体的代谢能力，若身体代谢功能出现了问题同样不利于减肥。

如果一天三餐，每一餐都可以自己亲手去做，可以控制饮食结构，那是最健康的饮食状态。

平时养成良好的饮食习惯，不要用“过午不食”或是“不吃晚餐”这种方式来对待自己，即不安全效果又差。