减肥操后多久可以吃饭 郑多燕小红帽一周做几次

减肥操后多久可以吃饭 郑多燕小红帽一周做几次

减肥操后多久可以吃饭

半小时到一个小时可以吃饭。

做完减肥操以后，20-30分钟内可以喝水，这样减肥的效果才能达到，如果是早上做，那么可以在一个小时以后吃饭，如果是晚上，建议饭后一个小时开始做运动，时间最好控制在八点之前，减肥效果会更明显一点。

郑多燕小红帽减肥有用吗?

小红帽属于全身塑形的。效果最明显的会是腰腹部。后半部深蹲动作如果能够做正确，瘦大腿也非常有效。

小红帽是相对减脂效果较好的。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。

郑多燕小红帽的作用

主要可以塑形减脂。

第一套：俗称小红帽(戴红色帽子的全身运动有氧操);

第二套：哑铃操(瘦胳膊的);

第三套：小灰帽(戴灰色帽子灰衣服的，塑形的);

第四套：收臀瘦腿操(桃红衣服黑色裤子的)。

郑多燕小红帽一周做几次

主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。