怎么样长高

怎么样长高

人的身高受到许多因素的影响,先天原因与父母遗传基因有关,后天原因则与地理环境密切相关。

许多人都有身高的问题,对自己的身高不满,希望通过后天的方式来弥补,但是身高的变化必须在身体的发育阶段调理。

怎样长高

1、要先看看自己是否处于生育期。

假如是在发育期,要多参加跳绳、跑步、游泳等运动,舒展筋骨。

2、若生长素分泌不足影响身高,可采用注射生长素治疗。

假如已经过了生育期,长骨骨骺闭合,不能自然长高,可以做骨延长术以增高,但最多不超过5公分。

3、晚上身体生长激素分泌最旺盛时,每天早睡早起,睡眠时间越少,晚上生长激素分泌就会受到影响。

4、饮食要均衡,避免偏食挑食,增加蛋白质和维他命丰富的食物,多吃一些富含蛋白质和钙磷的食物,如豆腐、蛋白质和钙磷的食物,可以帮助你快速长高。

怎样搭配长高的食物?

1、10岁左右是人体发育的第一个黄金时期,应增加肉类的摄入量以及适量的蛋白质和适量的脂肪,并多吃一些补铁类的蔬菜和动物内脏。

2、幼年时,身体开始快速增长,这是为了满足人体需要所需的钙质,多吃鲜虾或大骨汤以增加钙质的补充,并补充相应提升维他命以加强钙的吸收。