长高的运动有哪些

长高的运动有哪些

主动锻炼有助于孩子生长激素分泌,对孩子有好处。

跑步、跳绳、打篮球、踢球等体育项目,对长高有好处,具体的运动有很多种。

除锻炼外,建议孩子要早睡,不要熬夜,因为半夜生长激素的分泌高峰,所以早睡对孩子有利。

长距离运动

1、例如爬墙、摸高、经常做跳跃性运动、打篮球等。做事前,可先在墙上划一条线,然后用手指去摸,手脚尽量向上拉伸,常这么做,很容易长高。

练习时,腹部要吸气,也要呼气,尽量使你的肌肉放松。或者做一些单杠悬垂,用手指握紧。

每做5分钟,当手吃力时,不要做,在做时,腹部的肌肉尽量放松,不要太紧绷,长高效果会比较好。

2、也可做一些伸展运动,尤其是手,要经常拉伸。

同时,双脚要分开,用手够脚尖,左右摆动。

如果经常这么做,长高的效果就会非常明显。还可借来一些工具,如竹竿,用手触地后,左右做一个动作。

做事时要注意,竹竿不能太长,也不能太短,和自己的身高差不多就好了。

3、也可做一些倒扣悬垂运动。进行时,头部要向下,腹部肌肉放松。

但是这项运动有一点风险,开始的时候,最好有人陪着。

还可以做一些模仿爬竿的运动,通常徒手去模仿爬杆的一些动作,脚尖要垫起,手指向上拉伸,每次5分钟至10分钟,早上或晚上都可以,常做,效果不错。

4、也可进行上体前引之类的热身运动。

坐下时,身体向前倾,与地面成90度角,双臂握住双脚,往复拉伸。对长高有很好的效果,并不困难。

也可做一些后伸踢腿的动作,一般两手放在地上,一只脚跪地,另一只脚向上抬起,常这样,交替做,每次5分至15分钟,长高效果不错。