坐月子的注意事项

坐月子的注意事项

坐月子是一种民间的说法、医学上称之为产褥期。坐月子是指生产后一个月的调养、产妇在分娩时非常的消耗体力和精力，产后需要长时间的休息和调养。产后第一天要卧床休息，后续可根据自身恢复状况适当幅度小的运动，可促进血液循环，对恢复有一定的作用。

坐月子的注意事项

1、慎寒温：注意季节变化和室内环境是否适宜，建议坐月子穿着长袜、长袖、长裤，避免着凉患感冒，或关节受到风、湿、寒。

2、劳逸结合：产后刚开始会较虚并伴有头晕、乏力之感，须多卧床休息，保持半小时内的起床时间，恢复的越好起床时间适当加长，1~2小时为限，避免长时间坐姿或站立而导致腰酸、腿酸或悲痛、膝踝关节疼痛。也要适当做微运动，对恢复有利。

3、勤清洁：坐月子要经常清洗身体、头发，保持自身清洁，避免细菌入侵感染而发炎。洗漱建议用40℃左右的温水，避免着凉感冒，洗完头后要及时擦。

坐月子的饮食建议

1、坐月子的饮食以温补为主，忌腥辣。

2、要多补充DHA、胆碱、铁钙等营养素、对宝宝和自己也有益。

3、如体质较弱者可请医师根据自身体质作调配。