坐月子可以吃什么

坐月子可以吃什么

刚生完宝宝在坐月子的妈妈们可能都在苦恼着应该吃些什么吧，要怎样才能使身体恢复和拥有更多的奶水哺育宝宝呢？

这里我们为广大妈妈整理了一些提供坐月子可以吃的食物供参考，既能充分的满足妈妈所需要的营养，也能间接带给宝宝最健康的饮食。

首选的月子餐当然是米粥，可不要小看米粥。米粥里除含多种营养成分外，还含较高的纤维素，能促进大便排出。而且米粥较稀烂，含有较多水分，有利于人体的消化及吸收，相对于油腻的鸡汤那些，一碗米粥反而能保护妈妈的肠胃，促进身体的恢复。

汤估计是坐月子里必不可少的食物，没有哪个妈妈敢说坐月子不喝汤吧 。

最常煮的汤有排骨汤、炖猪蹄汤、鲫鱼汤、牛肉汤、鸡汤等，不仅味道鲜美，还能促进妈咪们的食欲，增加乳汁分泌。红糖补血的妙方，几乎人尽皆知，妇女产后失血较多，一碗红糖可以促进生血。

水果、蔬菜类什么时候都不能缺少的。

鲜水果色鲜味美，绿叶菜更是维生素最佳来源，它们能帮助消化及排泄作用，坚持食用，对妈妈身体恢复效果非常显著。

而鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其它营养素，容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用。

但一天食用鸡蛋最好不要超过三个，避免胆固醇过高损害身体健康。

坐月子可以吃什么是关键之外，怎么吃也是一门学问。

总的原则是营养均衡、干稀搭配，不挑食不偏食，也不宜过饱，因为产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。

产后的调理是一个需要耐心和细心的过程，愿每个妈妈和宝宝有一个健康的身体。