太瘦怎么增肌

太瘦怎么增肌

太瘦可以通过饮食、增肌粉、肌肉训练的方式进行增肌。人体太瘦主要是由于营养物质摄入不足、每日消耗量过多、吸收不良等引起，此时可以通过一些方法改善该现象，达到增肌的目的。

1、饮食：首先大部分人太瘦主要是由于食物摄入量过少。所以首先应该增加每顿食物的摄入量，但是不能吃垃圾食品。肌肉在合成过程当中需要大量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，所以在平时要多吃一些这些物质含量丰富的食物，如牛肉、米饭、杏仁、香蕉等。

2、增肌粉：增肌粉蒸鸡粉属于一种蛋白质补充剂，主要是为了增肌人群应运而生。食用后可有效促进体内蛋白质的合成，有助于扩大骨骼肌的细胞增长，如果再配合锻炼，具有较好的增肌效果。

3、肌肉训练：除了以上方法外，最好的增肌方法就是肌肉训练，每天可以做一些针对性的肌肉训练，如每天可以针对身体腿胳膊、腹部、腰部等各个部位进行无氧负重训练。该方法可以不断撕裂肌肉纤维，并自动修复，促进细胞再生，从而达到增肌的目的。

所以，太瘦的话可以通过以上方法进行增肌。但是在增肌过程中不能急于求成，要循序渐进，避免身体出现不良反应。