糖尿病人吃什么水果

糖尿病人吃什么水果

糖尿病人可以吃苹果、猕猴桃、菠萝和草莓，这些水果具有丰富的营养物质，而且也是日常生活中比较常见的水果。

虽然糖尿病人可以吃这些水果，但是这些水果中还是含有少量的糖分，所以尽量适当的吃，不要吃的太多。

我国糖尿病的患者越来越多，而且更加趋向年轻化，糖尿病患者的血液含糖量比普通人要高，所以糖尿病的患者在平时需要特别注意，不可以吃含糖量比较高的食物。

就算是水果也有一定的含糖量，但是水果营养价值很高，而且还有充足的水分，经常吃水果对身体有好处，那么糖尿病人吃什么水果比较好呢？

一、糖尿病人吃什么水果

1.苹果

苹果是生活中很常见的水果，而且有很丰富的营养，含糖量也比较少，所以糖尿病患者可以多吃苹果，它可以维持人体一天的维生素需求。

苹果中的糖分被人体吸收的速度会比较慢，所以适当的吃苹果还可以有效的降低血糖。

2.猕猴桃

猕猴桃中具有丰富的维生素c, 维生素c可以有效的提高人体的抵抗力，糖尿病患者可以适当的使用维生素c, 它可以有效的改善糖分的代谢功能。

除此之外，维生素c还可以美白皮肤，所以女孩子很适合多吃猕猴桃。

3.菠萝

菠萝的含糖量很低，而且还有果胶，可以有效的促进肠胃蠕动，糖尿病患者也可以适当的吃菠萝，可以有效的降低体内的血糖含量。

菠萝不仅可以生吃还可以用来做菜，无论是哪一种吃法，糖尿病患者都可以适当的食用，除此之外，菠萝还含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃的消化。

4.草莓

草莓含有丰富的膳食纤维，可以有效的降低血压，但是草莓中的含糖量比较小，果胶比较多，所以糖尿病的患者可以适当的使用一些草莓。

二、糖尿病人吃水果的注意事项

1.控制吃水果的量

虽然糖尿病的患者可以吃以上这些水果，但是不论是哪一种水果都有一定的含糖量，所以糖尿病患者在吃水果的时候，也应该适当的食用。

不要过度的吃太多的水果，在吃水果的同时，还应该减少主食的摄入，这样可以保证总热量不变。

2.掌握吃水果的时间

最好不要把水果当作主食，应该在饭后的两个小时左右吃水果，也可以在两餐之间吃水果，但是最好不要在饭前吃水果。

因为在饭前吃水果会影响营养物质的吸收，也不要在饭后，马上就吃水果，这样会导致碳水化合物摄入过多。