快走可以减肥吗

快走可以减肥吗

快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。

快走是一种努力的尽量快的步行,再快些你会感觉走起来不舒服,改成慢跑肢体会更适应。

这样的情况就是标准的快走了。

找到自己的标准的快走的速度后,稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张,或者稍微减慢速度,让自己休息一下都是许可的。

有很多人问快走能不能减肥。答案自然是可以的。接下来让我们再多了解下吧。

1 快走,顾名思义,一定要尽量快地甩臂迈腿大步走。

答案是肯定的,绝对可以减肥!快走减肥要出效果,时间问题:要坚持7天以上,至少可以瘦掉2斤,并且肌肉紧实,看起来像瘦掉4斤的样子。

2 快走减肥量的问题,每次至少不间断快走20分钟,最好是40分钟。效果才能达到最好。

快走停下来之后,要尽快双手敲小腿,使小腿不至于酸痛,并且不至于小腿局部变粗。

在这一点上千万别不在意,不然反而变小粗腿了。

3 快走减肥最大的问题,还是需要坚持,在坚持3天之后,就会发现身轻如燕,连上楼都不觉得累了。

在快走前几天,大腿或小腿都会有略微地酸痛,双手敲打,按、揉、捏,小腿肚和大腿部,缓解肌肉酸痛。

在春意初露的日子里,快步行走健身法是个不错的选择。

对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。

快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。