褪黑素什么时候吃合适

褪黑素什么时候吃合适

褪黑素口服制剂在睡觉前1小时吃比较合适。褪黑素是人类松果体生成的一种胺类激素，临床上可见于保健品，可以帮助人体补充褪黑素，通常起到辅助调理睡眠的作用。

夜晚人体褪黑素的分泌与睡眠密切相关，成年失眠患者通常有较低的褪黑素水平。在人下丘脑的视交叉上核上存在褪黑素的受体，激活褪黑素受体后，褪黑素可以发挥对生物节律的调节作用，使人产生睡意，并维持睡眠。因此，对于出现入睡困难以及睡眠时间短暂的患者而言，使用褪黑素口服制剂能够帮助提高患者的睡眠质量、延长患者的睡眠时间。

日常睡眠质量较差的人群，通常可以遵医嘱在睡前1小时应用褪黑素，通常可以用温水送服，以保证药物发挥效果。如果选择在白天吃，可能会导致患者出现嗜睡、乏力的现象，从而对正常的生活和工作造成不利影响。若服用过晚，药物发挥效果需要一定时间，可能会延长人群的入睡时间。人群在应用褪黑素的过程中，需要观察是否有胃肠道刺激性反应，如果出现胃肠道胀痛、恶心等不适症状，需要立即停止使用。

若使用褪黑素后人群的睡眠状况并未得到改善，则建议去往医院的神经内科、睡眠医学科等科室就诊，完善多导睡眠图等检查，并积极配合医生使用佐匹克隆片、艾司唑仑片、盐酸氟西泮胶囊等药物缓解。