维生素C什么时候吃好

维生素C什么时候吃好

维生素C在饭后或睡前吃较好，需要在医生指导下选择合适的药物剂量、疗程等，防止不安全用药，诱发或加重机体不适症状，影响身体健康。

1、饭后吃维生素C：维生素C是水溶性维生素，在肠道内吸收、消化时一般不会受到脂肪的影响，饭后为消化进食的食物，身体中的血液大量流向肠黏膜血管，胃肠消化、吸收功能较强，此时吃维生素C能更好地发挥药效。若在饭前空腹吃，人体组织尚未吸收前，维生素C可能通过尿液排出，无法较好地达到补充效果。

2、睡前吃维生素C：维生素C功效较多，能够促进机体对铁元素的吸收，对改善皮肤状态也有一定帮助，患者可在医生指导下睡前吃维生素C。此时机体新陈代谢较为缓慢，药物在体内停留时间较长，有利于为机体补充维生素C。

吃维生素C的人群需注意严格遵循医生建议，不可自行吃药或擅自调整用药方案，可能导致药物过量或无法达到预期治疗浓度，不利于维护身体健康。此外，日常尽量不要吃辛辣刺激性食品，如辣椒、生姜、大蒜等，可对胃肠道产生刺激，不利于机体对维生素C的吸收。