维生素b12的作用及功能

维生素b12的作用及功能

维生素b12的作用及功能有以下四个，

第一个是促进细胞发育和成熟，维持神经组织正常的功能。

第二个是消除烦躁，还可以让人更加健康。

第三个是增强体力，抑制神经的异常兴奋等作用。

第四个是增强记忆力，还能预防老年痴呆等功能。

维生素b12主要存在于动物类食品中，且其形态是无法被人体直接吸收的。

人体的肠道细菌可以合成一些维生素b12，因此在一般情况下人体是不会缺乏的，但是维生素b12是消化道疾病者最容易缺乏的维生素之

一，也是红血球生成不可缺少的重要营养元素，那么在日常生活中维生素b12的作用及功能有哪些？

1、促进细胞发育和成熟

它能够促进DNA和蛋白质的合成，促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，维持神经组织的正常功能，临床上可以用于治疗恶性贫血、肝脏疾病、神经炎、神经痛等。

2、消除烦躁

维生素B12是一种人体重要的营养素，参与体内多种代谢，还可有效预防恶性贫血、老年痴呆、抑郁症等疾病，对保持人类身体健康起着重要作用。

同时它可以代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用，能够消除烦躁不安，集中注意力。

3、增强体力

现代人的压力很大，身体经常觉得疲累不堪。

维生素b12能够有效缓解，身体出现的疲劳困扰，帮助提神，抑制神经的异常兴奋，增强体力。

帮助人保持完好的精神状态，迎接生活烦恼，并且能够很好的帮助调节抑郁情绪。

4、增强记忆

维生素b12一旦长期处于缺乏状态，就会破坏神经细胞的正常形态和功能，影响神经系统正常的运作。

而身体充足的维生素b12，不仅不会影响神经系统的正常功能，还能有效改善身体出现的感觉异常、记忆力减退、老年人痴呆等等。

在日常生活中，适当的吃一些富含维生素b12的营养食品，如猪肝、红枣、莲子、核桃、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、鸡蛋、黑芝麻、红糖等，不仅可以补充维生素b12，还可以补充多种营养元素。