必需氨基酸有几种

必需氨基酸有几种

成人必需氨基酸有8种，而婴儿必需氨基酸有9种。必需氨基酸通常指的是人体不能自行合成或者是人体自行合成的氨基酸远远不能满足机体需要，必须通过食物进行摄取。

成人必须的8种氨基酸指的是赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、苏氨酸、异亮氨酸；而婴儿除了这8种之外，还有一种必需的氨基酸是组氨酸。赖氨酸主要作用是调节人体代谢平衡，促进细胞中脂肪酸的合成，具有增加食欲、促进生长的作用；色氨酸可帮助合成血红素及烟酸，对于血浆蛋白质的更新、体内产生抗体有重要作用。

其中苯丙氨酸可帮助机体合成激素与神经递质，可平衡脂肪与糖代谢过程；缬氨酸具有调节血糖、提供能量、修复组织的作用；蛋氨酸是合成蛋白质的重要物质之一；亮氨酸对于控制血糖、修复肌肉组织，为身体提供能量有重要作用；苏氨酸的主要作用是保护细胞膜，缓解人体疲劳；异亮氨酸具有控制血糖、提供能量、燃烧脂肪作用；左氨酸主要作用是促进婴儿体内血红蛋白合成，可用于治疗贫血、胃溃疡等疾病。

必需氨基酸是人体内的重要营养物质，通常需从外界途径获取。在日常生活中可以经常吃豆类、奶类、肉类食品进行补充，如大豆、牛奶、鸡蛋等。必需氨基酸缺乏后可能会出现人体发育不良、神经系统紊乱等症状，所以生活中应注意在医生指导下补充必需氨基酸。