喝酸奶能不能减肥

喝酸奶能不能减肥

喝酸奶能不能减肥类似问题在临床中非常常见，比如某某某吃什么可以减重或者吃什么会不会长胖。

实际临床中常说一句话，首先要搞清楚剂量，比如喝酸奶，需要知道喝多少酸奶，是只喝酸奶还是除酸奶以外还吃很多其它东西。

如果只是作为饮食中一项，酸奶本身没有任何减重效果，只是食物。但如果用酸奶去替代食物，比如吃酸奶以后，不吃碳水化合物，肯定有减重作用。

喝酸奶能不能减肥是看酸奶作为食物哪一部分、作为食物全部还是作为食物绝大部分，都不一样。所以根据剂量以及其它食物摄入量。如果用酸奶减重，需要用酸奶替代一餐饭进行减重。

市面上销售酸奶或者酸奶成分是饮料，都含有大量糖。比如买养乐多，可以去查一下含糖量，一般都在4%以上即100ml中有4g以上糖，实际能量一点都不低，但如果没有添加剂，比较健康酸奶替代食物，有一定减重效果。毕竟增加蛋白质摄入、减少碳水化合物摄入，对减重有一定效果，但不是减重全部，比说运动量、其它食物摄入，都会影响减重效果。