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18岁了怎么长高

18岁了怎么长高

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18岁了怎么长高

尽管孩子的身高很大程度由父母基因的遗传决定的,人的身高、发育速度、终止长高的时间均受基因的调控。但后天的生长环境和人为努力,也能够促进身高的发育。

很多人认为18岁之后就不长个了,但是如果骨骼线还没有完全闭合,18岁之后还是可能一定程度长高的。

如果对身高不满意,可以抓住最后的长高机会,采取有效措施,还能再长高一些。

18岁了怎么长高

1、18岁骨骺还没有完全闭死,从基因角度来看还是存在长高趋势的。

首先要保证营养的充足与均衡。多吃肉、蛋、奶和新鲜蔬菜水果等,为身体充分补充蛋白质、维生素和碳水化合物。注意钙的补充,还可以多吃一些海产品。

2、18岁想要长高,需保证充足的睡眠。

睡眠期间,生长素分泌会达到高峰,因此要保证良好、充足的睡眠;

3、平常要坚持适度的体育运动,尤其是单杠悬挂法、体前屈、引体向上、前屈体等具有蹦、跳、拉伸作用的运动,能够刺激关节、韧带和骨质的生长。

影响身高的因素有哪些

1、影响身高的原因,最主要的是遗传,对人身高的影响占70%。此外后天的营养、运动锻炼、精神状态和情绪、休息程度等都会对身高产生影响。

2、青春发育期,身高增长是相对迅速的。

这个时间段如果加强运动锻炼和运动锻炼的时间,能够对身高有一个很好的提升。