负面情绪有哪些

负面情绪有哪些

?负面情绪在我们的日常生活中并不少见，我们都会有心情不好，甚至想要发泄的冲动，但是对于负面情绪我们都只是简单的了解，那么负面情绪有哪些呢?

负面情绪有哪些?

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪(negative emotion)，有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。

负面情绪怎么产生的？

1、压力：

一方面，压力产生于一些我们不喜欢但又不得不去做的事情中。譬如你是一个喜欢安静的人，但担任着班长职务，那么你迫于班长职务就不得不去与人接触，从而产生压力。

另一方面，压力产生于我们追求完美的个性。

对于完美主义者来说，做任何事情都希望做到最完美，那么当现实条件无法实现自己心中想要的那种完美，而自己又不得不去做的时候;或者发现自己根本没有能力做到心中完美的那种状态的时候压力就产生了。

2、不幸：

幸福的人都有相同的幸福，不幸的人各有不同的不幸。不幸使人沮丧、失落、愤怒、抱怨、难受、痛苦。

试想，如果父母病逝了，有谁还能笑得出来呢?不幸不需要多解释，大家都知道这是负面情绪的产生的一种原因。

3、价值观标准偏差：

这是一种大家前所未闻的原因，正是由于价值观标准的偏差导致了心理落差的产生，进而导致了我们经常性、反复出现负面情绪。

如果一个人经常觉得不快乐，或者给人一种性格乖戾，反复无常的印象的话，则往往因为这个人的价值观标准的偏差。

正如天上不会掉馅饼一样，不幸和压力也不会每天都降临到同一个人头上，因此用不幸和压力来解释经常性、反复出现的负面情绪毫无根据和道理。

怎么消除负面情绪?

1、愉悦法：

努力增加积极情绪以抵消消极情绪。

比如多交朋友、多参加社交活动，在人际交往中感受快乐，学会辩证思想，从容对待挫折与失败等。

2、松弛法：

在遇到不顺心的事或十分烦恼的时候，应该迅速离开现场，进行深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进行放松训练，这样就可以逐渐使全身放松，摒除内心的一切杂念。

3、心闲法：

有一句诗这样说：“眼底无私天自高”，一个人只要有闲心、闲意、亲情等，就可以消除身心疲劳，克服心态障碍，保持健康状态。

4、幽默法：

幽默是避免人际冲突、缓解紧张的灵丹妙药。

生活中要保持多笑勿愁，经常“幽上一默”，既可以给他人带来快乐，也可使自己心境坦然。

5、转移法：

遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做另一件事来转移注意力，如有意识地去听音乐、看电影等，这是积极地接受另一个刺激，即转移大脑兴奋灶的好方法。

6、放松法：

心情不佳时，可通过循序渐进、自上而下地放松全身，或通过自我按摩等方法使自己进入放松状态。

然后面带微笑，抛开眼前不愉快的事不去想，而去回忆自己曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。