胆固醇高吃什么好

胆固醇高吃什么好

胆固醇高的人由于生活条件优越,胆固醇高的几率也会增加,如果胆固醇高,最好是食疗,胆固醇高的病人要合理安排自己的日常饮食,改善身体状况,所以要了解日常饮食的重要性。

那胆固醇高吃什么好?

1、胆固醇高要多吃蔬菜、水果,因为它们富含维他命,专家研究表明,维他命有助于胆固醇的排出,从而降低胆固醇。

如木耳、海带、洋葱、地瓜等。需要提醒的是,总胆固醇偏高的人要控制饮食中含有较多胆固醇的食物。

2、胆固醇高的人,每天要养成喝牛奶的习惯,喝牛奶有很多好处,一般的牛奶都是高钙的,这就表明牛奶中所含的钙元素比较多,钙元素可以很好地预防高胆固醇。

所以早晨或晚上都可以适当喝点。

3、孕妇出现胆固醇高时,可在日常生活中多吃一些鱼,鱼肉含有脂肪酸,如金枪鱼、沙丁鱼等,如果孕妇经常食用这类鱼,可有效降低胆固醇的摄入量,对身体健康有很大帮助。

4、大豆也是降低胆固醇的有效食品,如豆腐、黄豆等,都含有天然的植物化学成分异黄酮,异黄酮有助于排除身体中的有害物质,从而间接降低胆固醇的含量。

5、胆固醇高时,在日常饮食中要合理搭配,多吃含纤维素的食物,比如燕麦、面包、谷类等,这样可以有效地帮助身体吸收纤维素,从而降低胆固醇的含量。