减肥晚上吃什么好

减肥晚上吃什么好

在减肥期间，晚上吃的食物是非常重要，有一些人会选择在晚上不吃饭来到达减肥的效果。

主要因为在晚上人的消化系统开始变慢，并且离要进入睡眠的时间也非常近，因此吃多了是非常容易胖的，与早餐和午餐对比下来，计划好晚上吃什么是减肥的重要一步。

减肥晚上食谱

1、吃水果代餐：水果大多都是低热量的，并且十分美味。

但要是觉得吃水果无法达到饱腹的功能，可以搭配几片鸡胸肉一起，来增加饱腹感，若有在通过运动减肥的话，还可以达到增肌的效果。

2、水泡燕麦：燕麦是属于粗粮的，含有很丰富的植物纤维，可以帮助肠胃的蠕动，增加消化力。

3、蜂蜜水：直接喝蜂蜜水作为晚上摄入的热量也是非常好的，因为蜂蜜水对人是有很多好处的，虽然喝蜂蜜水达不到太大的饱腹效果，但减肥就必须忍耐饥饿。

4、喝苦瓜榨汁：苦瓜是减肥非常好的蔬菜，可以生吃，但生吃比较难以接受，所以最好的方法就是榨汁后一口闷。

由于苦瓜富含维生素，并且能清热降火，具有很好的便肠作用。