晚上睡不着觉吃什么食物比较好

晚上睡不着觉吃什么食物比较好

晚上睡不着觉，可能与精神紧张、气血不足等原因有关，可以吃具有一定安神效果的药食同源的食物，比如红枣、百合、龙眼肉、莲子等。

1、红枣：红枣味甘，性温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效，适用于治疗脾虚食少、食少便溏、倦怠乏力、气血不足、失眠等病症，因此晚上睡不着觉可以适当食用红枣；

2、百合：百合味甘，性微寒，归肺、心经，具有养阴润肺、清心安神的功效，适用于治疗阴虚燥咳、劳嗽咳血、失眠多梦、精神恍惚等病症，可以在晚上睡不着觉的时候适量食用百合；

3、龙眼肉：龙眼肉味甘，性温，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，适用于治疗思虑过多、气血不足、劳伤心脾、失眠、健忘等病症，因此晚上睡不着觉可以适当食用红枣；

4、莲子：莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、养心安神等功效，适用于治疗脾虚久泻、食欲不振、梦遗滑精、虚烦失眠等病症，可以在晚上睡不着觉的时候适量食用百合。

红枣、百合、龙眼肉、莲子等食物，虽然对失眠有一定的治疗效果，但只能起到辅助作用，并不能完全治愈失眠。

出现失眠情况的患者，建议及时前往医院的中医科、神经内科等相关科室就诊，以免延误治疗。