Simone睡不着失眠怎么快速入睡？
的有关信息介绍如下：
有睡不着觉失眠的情况，可以尝试调节自身的身心状态，失眠较为严重的患者可以选择药物帮助缓解失眠症状。
养成良好的作息规律，按时入睡、按时起床。
无论夜晚睡眠质量如何，早晨定时起床，最好不睡回笼觉，也不要熬夜，建立良好的生理时钟，打破恶性循环，有助于失眠的改善。
日常生活中可以多进行一些规律的体育活动，适当的运动有减缓压力的作用，对缓解失眠有很大的帮助。
在心理上，要有正确的心态，学会面对自己的失眠。
不要过分忧虑，过度的劳累，入睡前深呼吸，放松身心，可以进行头部按摩来舒缓心情。
生活方式和心理辅导也不能有效的快速入睡的话，那么患者可以考虑使用药物来助眠。
枣椹安神口服液作为整体调理的中成药，其选取药食同源的中药材，药性平和，适合失眠患者服用，让人晚上睡得好，白天精神好。
