跑步岔气疼是什么原因

跑步岔气疼是什么原因

人们跑步岔气疼，可能是由于没有热身、饱餐后运动、吸入冷空气、呼吸不正确等因素所引起，建议立即停止跑步，注意休息后可缓解，如果持续不缓解，需要及时就医。

1、没有热身：如果人们在跑步前，没有充分的热身，突然剧烈运动后，身体还没有适应，不能够充分协调机体，会导致膈肌收缩产生岔气，局部还会出现疼痛、酸胀等，建议人们停止剧烈运动，休息后可慢慢缓解。

2、饱餐后运动：如果人们饱餐过后立即运动，由于进食后，正在消化食物，会使局部血液循环加快，此时跑步可能会使膈肌血液循环减少出现缺氧，从而引起岔气、疼痛等症状，建议可以局部用热水袋热敷，或服用一点热水，缓解该现象。

3、吸入冷空气：如果人们跑步过快，可能会导致呼吸急促或者吸入冷空气，过多冷空气会进入到胃肠道，会刺激胃肠道引起肠道痉挛，出现岔气、疼痛等症状，此时应该减慢跑步，避免吸入冷空气，休息后可缓解。

4、呼吸不正确：如果人们在跑步时，呼吸过浅，或者呼吸不规律，不能及时的进行血氧交换，从而引起膈肌痉挛，出现岔气、头晕等，建议跑步时规律呼吸，避免呼吸过浅。

如果人们岔气症状长期不缓解应到普外科进行血常规、X线检查等，同时需要调整呼吸，将一侧的胳膊向相反的方向运动，进行伸展，然后进行深吸气，可缓解疼痛。