白头发吃什么好

白头发吃什么好

白头发可以多吃富含铁、铜的食物，同时可搭配食用鸡肉、兔肉等富含酪氨酸的食物，也可以适当多吃豆类和蛋类，以便补充足量的B族维生素。

另外，黑芝麻和黑豆等黑色食物也是不可多得的乌发食物，还可以制作乌发茶以及乌发粥等食疗药膳方食用。

长白头发是非常令人苦恼的事情，尤其是对于年纪轻轻的一类人群来说，白发就会让他们感觉到自己在衰老，从而会有较大的心理压力。

不过白发是可以调理的，其中饮食调理就可以起到非常明显的改善作用。那么白头发吃什么好呢？

一、白头发吃什么好

1.富含铁、铜的食物：在长白头发时，可以适当多吃含铁元素和铜元素含量丰富的食物，这样可以促进黑色素的形成，从而改善白发症状。

这类食物主要有动物肝脏、猪肾、虾蟹类等肉食，蔬菜类可选择吃海带、黑木耳以及芝麻等，且还可经常吃大豆及大豆制品。

2.富含酪氨酸的食物：人体黑色素的形成主要是由于酪氨酸酶的作用，该物质可以通过氧化酪氨酸而生成黑色素，从而可让头发变黑。

所以少白头的人群就要在平时增加对酪氨酸的摄取，可以适当多吃鸡肉、瘦牛肉、兔肉、鱼、瘦猪肉以及坚果类食物。

3.富含B族维生素的食物：如果要改善白发，就要多吃富含维生素B的食物，比如五谷杂粮、大豆类以及干果类食物，同时可适当吃一些鸡蛋、鸭蛋等蛋类，还要常吃芹菜、荠菜等各种蔬菜。

4.黑色食物：建议可多吃黑芝麻、黑豆以及黑米等黑色食物，可以起到极为显着的黑发养发作用，还可以改善发质。

二、白头发怎么食疗

1.乌发茶：食疗可改善白发，可制作乌发茶饮用，主要需使用何首乌、枸杞子、野菊花、大红枣、冰糖等原材料冲泡茶饮。

2.乌发粥：使用大羊脊骨、羊肾一具、芝麻以及糯米等食物熬粥吃，也就是乌发粥，每天早晚各吃一次，坚持一段时间就可以看到头发变黑的明显效果。