缓解眼疲劳的方法

缓解眼疲劳的方法

概述：

造成眼睛产生疲劳状态的原因有很多，它是由多种因素共同作用而导致的结果，建议大家可从以下几个方面来缓解眼疲劳：

1、调整光线。若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

2、勤眨眼。分泌泪水保持眼部湿润是缓解视力疲劳最简单也是最有效的方法之一，勤眨眼可保持眼部的湿润，保护眼睛，防止干涩。

3、滴眼药水。眼药水可以是视力疲劳的现象明显得到缓解。但是一般不建议依赖于眼药水来缓解眼干眼涩，对眼药水依赖过度之后，会导致眼睛本身的代谢缓慢，是极为不好的。

4、间断休息。如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。

让眼睛离开电脑10-15分钟。

5、热敷。热毛巾热敷或者摩擦双手，直至它们产热暖和为止。

然后，闭上双眼，用手掌或热毛巾敷住眼圈，促进眼周循环。

6、看远处绿色植物。可以选择一个远处的绿色植物，凝神、放松，放空眼神，修养眼睛。

引起视疲劳的原因：

现今社会中，视疲劳的引发因素有很多，主要可见于以下几个原因：

1、长时间处于荧光屏前，一方面有辐射的影响，另一方面由于眼睛盯着荧光屏，眨眼的次数减少，湿润度减少，造成眼睛疲劳。

2、慢性结膜炎是一些非致病性的细菌在眼部的繁殖等导致眼部的炎症反应，也会引起眼睛的疲劳。

3、眼睛本身有疾病，也可以造成有些人眼部不舒服、干涩。

4、长期戴隐形眼镜。也会引起眼睛不舒服。

日常建议：

1、建议使用眼睛过久的人群，要注重眼保健操的按摩作用，减少眼疲劳症状。

2、多吃对眼睛好的食物，如胡萝卜等。