酸奶可以减肥吗

酸奶可以减肥吗

酸奶，具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑，而引发的人体疲惫等有很大的帮助。那么，酸奶可以减肥吗？下面就一起来了解一下吧。

酸奶可以减肥吗

酸奶分为含糖酸奶和无糖酸奶，无糖酸奶可以在减肥期间适当饮用，酸奶并没有减肥的作用，但是可以促进肠道蠕动从而加速排便，有一定的辅助效果。

在饭后适当的喝一些无糖酸奶，能够帮助激活肠胃消化酶，促进胃肠道的蠕动，预防体内大便的堆积。

无糖酸奶中的含钙量比较丰富，对于骨骼以及牙齿的功能和结构非常重要，如果长期缺钙容易引起骨质疏松，所以补钙对人体来说非常重要，只有充足钙质，才能有好的身体来进行减肥运动。

减肥的时候需要在医生指导下定制适合自己身体的合理饮食方案和适当的运动。

无糖酸奶对于乳糖不耐受人群是做好的补充钙质做好的来源，一般选择正规厂家的酸奶，尽量避免自己制作酸奶，如果发酵期间出现污染，会造成腹泻等不适症状。

在饮用酸奶的时候，可以将酸奶与富含膳食纤维的蔬菜和水果结合在一起减肥，效果会更加好一些。

希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。