失眠怎么调理

失眠怎么调理

失眠是跟多种因素相关的，比如环境的改变，生活中的负性事件，身体上的疼痛等等原因。对于失眠的治疗，除了药物治疗之外，日常行为的调整也是至关重要的。 采取什么样的方法？比如白天可以适当的进行体育锻炼，慢跑或者快走，可以听听舒缓的音乐来缓解精神压力，保持心情的舒畅。不要喝咖啡或者是浓茶，这些有兴奋神经作用的饮料。调整作息时间，尽量的不要午睡，或者午睡的时间不要超过半个小时。

睡前可以用热水泡泡脚，或者是泡个热水澡，喝一杯温牛奶，都对于睡眠是有帮助的。

如果晚上失眠以后，第二天并没有精神的不振、乏力、焦虑等症状，偶尔的失眠也不用过分的担心，不用管它。

如果这些日常行为的调整仍然不能缓解失眠，就要及时的就诊，可以就诊精神心理科、神经内科、失眠科等等。采取中西药物、针灸、耳穴压豆这些方法来诊治。