腰肌劳损怎么缓解

腰肌劳损怎么缓解

腰肌劳损可以采用改变日常习惯、药物治疗、物理治疗等方式缓解，患者需要对腰肌劳损的部位进行保暖，根据医嘱按时服用药物，不可自行增加或减少药量。

1、改变日常习惯：腰肌劳损一般是由于不良的姿势、长期负重等原因导致的。所以患者在日常生活中要改正不良的姿势，及时休息，避免久坐久站、弯腰负重，改变站立姿势，注意腰部保暖，对腰肌劳损的部位进行按摩，能够缓解腰肌劳损，疼痛剧烈时可以卧床休息。

2、药物治疗：腰肌劳损在发病时会使患者出现疼痛的情况，并且会反复发作。如果患者出现明显疼痛，可以在医生的指导下服用止痛药物，缓解腰肌劳损带来的疼痛，包括双氯芬酸钠缓释片、阿司匹林缓释片等，或者遵医嘱服用盐酸乙哌立松片、使用醋酸泼尼松龙注射液等。

3、物理治疗：物理疗法主要为热疗，热疗可以促进腰肌劳损部位的血液循环，通过热疗可以缓解腰肌劳损带来的症状，包括电热、红外线、超短波等。患者需要在医生的帮助下进行物理治疗，以防对患者的皮肤造成损伤。

4、推拿：推拿腰部两侧的肌肉如腰大肌，有助于促进局部血液循环使肌肉放松，从而缓解腰肌劳损的症状。

5、针灸：刺激穴位，如腰阳关穴位于腰部也就是第4胸椎棘突下凹陷中，针灸改善经络循行以及气血运行，促进血液循环可以改善腰肌劳损带来的疼痛和活动不利等症状。

此外，如臀桥、小燕飞等方式也有助于缓解腰肌劳损。建议在日常生活中保证良好的生活作息，多休息，避免过度劳累，在饮食上要多摄入含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等，这些食物可以补充身体内所缺乏的营养元素，能够促进腰肌劳损的恢复。