内向自卑有社交恐惧症怎么办

内向自卑有社交恐惧症怎么办

内向自卑有社交恐惧症，患者首先应通过认识和接纳自己、重建认知、消除猜疑、增加交流等方式进行自我调节，并及时前往正规医院的精神心理科，进行心理治疗、药物治疗，以改善异常心理状态。

一、自我调节方法

1、认识和接纳自己：患者应全方位认识自己，除了自身不足，更要善于发现自己身上的闪光点；学会接纳自己内心的恐惧，坦荡承认自身的缺点，不要一再怀疑、否认自己。

2、重建认知：患者应重新构建自己的认知，将自己的感受放在首位，不要太在意别人对自己的看法，并认识到交往者并不会对未来的生活和发展产生决定性的影响，从而减少社交压力。

3、消除猜疑：患者应打消自己的猜疑，解除“被人窥视”、“被人看穿思想”的感觉，以减轻心理压力。

4、增加交流：患者应多和朋友、亲人交流，以增强沟通能力、增加交流经验，并在此过程中达到有效放松心情、学习更多知识的目的。

二、积极就医治疗

1、心理治疗：患者可以在医生的指导下，通过暴露疗法（让患者主动接触能引发恐惧的刺激，并保持这种接触直到焦虑开始减少）、认知重建（让患者识别焦虑发生之前、当中及发生后的一些负性想法，并与患者一起讨论和评估这些想法是否合理，试图以合理想法替代不合理的想法）、放松训练、社交技能训练（通过模仿、角色表演、纠正反馈和指定练习等方式，教会患者一些基本的社交技巧，学会适当的社交行为，减轻在社交场合的焦虑）等方法，逐渐消除社交恐惧情绪。

2、药物治疗：患者应遵医嘱按疗程、定量服用药物，比如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等，以缓解焦虑、抑郁等症状；对于表演前出现心跳加快、颤抖、出汗等症状的患者，可在表演前1小时左右服用普萘洛尔等药物。

需要提醒的是，内向自卑有社交恐惧症的患者应及时进行正规的治疗，以免加重异常心理，甚至影响个人生活、职业功能和社会关系。