吃什么补钙

吃什么补钙

钙质是我们身体里面非常重要的一个营养成分，身体里面一旦出现了缺少钙质的情况时，对于我们的身体健康是非常不利的，尤其是对于骨骼的影响是非常大的，因此在平时生活中对于钙质的需求是非常重要的，那么吃什么补钙呢?

吃什么补钙

想要给我们的身体补充钙质的话，除了吃钙剂以外，在生活中还有很多的食物是可以选择的，如虾皮，在虾皮里面含有了丰富的钙质，其实虾米的营养价值是非常高的，还含有了丰富的蛋白质质，与蛋、鱼与奶相比的话会高几倍，甚至是几十倍，还含有了大量的碘、钾与磷等多种矿物质，以及含有了丰富的维生素A与氨茶碱等多种成分，而肉质则是比较松软的，吃了之后也很容易消化，对身体虚弱以及病后调养是有很大帮助的。

牛奶也是一个不错的选择，有着非常高的营养价值，并且牛奶里面的矿物质种类也是很丰富的，除了锌、磷、铜、铁以及钼等以外，还含有了丰富的钙质，也是我们身体钙质的最佳来源，并且钙质与磷成分的比例是非常适当的，从而有利于钙质的吸收，所以说牛奶是钙质补充的首选。

另外还有奶酪，在食物被钙方面也是个很好的选择，奶酪含有的钙质是比较多的一种奶制品，并且有利于身体的吸收，所以说大多数的人都会选择奶酪。

吃什么补钙呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，在日常生活中有很多的食物含有了丰富的钙质，并且在吃了之后也有利于钙质的吸收，在以上的内容中为大家介绍了虾皮、牛奶与奶酪等，具体的内容在以上有详细介绍，希望可以帮到大家。