补钙的食物有哪些

补钙的食物有哪些

无论是在孩子生长发育的过程中，还是到了中老年以后，都需要补钙，如果身体出现钙缺乏的情况，就会有很多疾病来光顾，但对人的身体健康会有非常大的影响，有些朋友很想知道有什么食物吃了具有补钙的功效，那么今天我们就来给大家讲一讲补钙的食物有哪些?

补钙的食物之一：奶制品

新鲜的奶制品尤其是牛奶，牛奶中含有非常丰富的钙质，维生素a维生素d，而人们日常补钙的时候，那要是盖达到充分的吸收，必须要补充充足的维生素a和维生素d，所以鲜奶或奶制品中的钙质是比较容易被人体吸收的，因为在奶制品当中的钙和各种微量元素维生素都是相辅相成的，每天吃100克的奶制品，或者每天早餐的时候还有睡前喝一杯牛奶，对于补钙是非常有帮助的。

补钙的食物之二：海产品

海产品当中的含钙量非常高，例如海带和虾皮，这些食物中含非常高的钙，铁，碘，钾，还有蛋白质维生素c经常吃一些这样的海产品，你能补钙还能预防甲亢类疾病的发生，对于增强睡眠质量也有很大的帮助，而且海带中含有抗氧化成分，经常吃海带，还能延缓衰老。

补钙的食物之三：豆制品

豆制品中含有非常高的元素，在众多的豆制品当中黄豆的涵盖量是最高的，可以每天喝一杯豆浆，或者吃一些豆制品，例如豆腐豆，豆干，这些食物中都含有很高的钙磷铁锌硒等元素，每天适当的补充一些豆制品，补钙的效果是非常好的。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，补钙的食物有哪些，了解了补钙的食物有哪些之后，希望大家都能从自己的饮食中进行调整，让自己通过健康的饮食方法，得到真正的健康。