抑郁症应该要怎么防范

抑郁症应该要怎么防范

抑郁症这种疾病是会让患者感觉到心境低落的，在情绪上是会从闷闷不乐到悲痛欲绝的，出现自卑抑郁，甚至悲观厌世的，有的患者发作是会持续两周以上，有的甚至会更长或者是数年的，会转变成慢性的，那么抑郁症应该要怎么防范呢。

1抑郁症防范的方法是有很多的，首先就是要拥有一个多彩的生活，不要整天持续的工作，在日常生活中合理的安排好娱乐活动，扩大自己的生活圈子，可以多交一些工作以外的朋友，培养良好的兴趣爱好，要舒缓工作还有生活上的压力，在工作的时候也要适当的休息，每天加班都不要超过两个小时，否则会导致慢性疲劳，长时间就会患上抑郁症了。

2还有就是要坚持正常规律化的生活环境，不要每天都以调整心情为由将自己封闭在一个环境中，将一些本来可以做的事情还有事业推迟，要多跟自己的朋友进行交流，贪心，可以多参加一些集体的娱乐活动，最好是跟有活力的年轻人一起，页要有个规律的生活，保持好充足的睡眠习惯，避免熬夜。

3也要积极的参加一些运动，每天都可以进行体育锻炼的，运动的类型也有很多，像快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，要坚持一两个小时，这样就可以排解阴霾的心情，要学会释放生活还有工作的压力，多山上呐喊一下，当然也可以去听一些歌曲来舒缓一下，不过要避免太过悲伤的歌曲，要保持好友善的心态。

抑郁症的防范就是这些了，所以人们要科学健康的生活，不可以每天都情绪过于低沉，要每天想想一些可以让自己开心的事情，如果已经有抑郁症的患者就要及时的去医院进行检查治疗，可以吃一些药来缓解一下的，千万不可以想不开。