吃什么能消除疲劳呢

吃什么能消除疲劳呢

当人们过度劳累时,血液中的二氧化碳和乳酸会增多,导致四肢乏力、肌肉酸痛,严重疲劳、体力透支甚至可导致猝死。懒惰、不注意睡眠和休息,都是由于过度疲劳而损害健康的直接原因。吃饭能消除疲劳吗?这个问题很多人都想了解,下面我为大家详细介绍一下,希望能对你有所帮助。

1、高蛋白质食物:

豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼等富含高蛋白的食物,能及时补充人体所消耗的热量,从而更快地消除人体的疲劳。

2、碱食品:

在人体处于酸性偏高的状态下,碱性食物能起到恢复体力的作用。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜,营养丰富,偏碱性,有助于消除疲劳。

3、维他命和富含维他命的食物:

维生素B1、B2、B6及维生素C等都是人体不可缺少的物质,它们能尽快解除体内积存的代谢产物,使人体重获活力。维生素E还可以抗衰老,消除疲劳。另外,豆类、胡萝卜、猪羊肝脏、杂粮等都含有多种维生素。

4、茶叶:

茶叶富含生物碱和咖啡因,并含有维生素C等营养成分,饮茶能增强呼吸功能,能提神,促进肾上腺素分泌,帮助消除疲劳。

5、中草药:

人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等,具有固本扶阳、补气生精、活血祛瘀等功效。可改善人体神经系统机制,增加人体活力,消除疲劳。

上述食物有消除疲劳的作用,其实消除体力疲劳的最好方法就是睡眠。睡觉时,全身物质代谢降低,神经细胞可借机吸收各种营养素,为苏醒后神经活动准备充足的能量。一优质的睡眠能让人迅速消除疲劳,保持精力旺盛。在睡前洗个热水澡或用温热的水泡泡脚,会使疲劳消退一点。