中山骨科医院：肌肉拉伤时怎么办

中山骨科医院：肌肉拉伤时怎么办

很多人都知道运动时要避免肌肉劳损。事实上，肌肉拉伤是运动场上一种容易发生的运动损伤。如果生活中不注意发力，也可能有肌肉劳损的问题。虽然腘绳肌劳损不会对人体造成严重的问题，但如果不针对性也会影响日常生活。那么，当肌腱拉伤时，我们该怎么办呢？

1、处理方法

万一发生肌腱拉伤事故，患者可以自行检查伤情。

如果患者可以自行行走，说明问题不严重，可以选择按摩、拉伸缓解。

比如严重的劳损问题，等到急救人员到达，而轻度问题的患者可以先检查是否有明显的伤口，如果没有明显的伤口，可以选择使用冰袋治疗静态疼痛。

此外，冷敷24小时后，肌腱可以通过拉伸运动、来恢复。

2、常见原因

腘绳肌劳损的主要诱因是用力不当。

生活中如果不注意热身，很容易产生腘绳肌劳损的反应。特别是对于运动量小的朋友，尤其是运动量小的朋友，一定要慎重选择运动，不要一开始就选择难度大的运动，运动前全身热身，运动后全身放松。

另外，有运动经验的朋友要准确评价自己的运动能力，不要选择超出自己运动能力的负重训练。

肋骨劳损是比较轻微的运动损伤，休息1~3天就可以自行缓解。严重的腘绳肌劳损可能需要按摩、进行针对性恢复。

需要注意的是，腘绳肌劳损很容易和肌肉劳损混淆。如果腘绳肌劳损症状持续一周以上没有任何改善，建议患者到医院的运动科进行详细检查。