高血压患者适合的食物有哪些?12类降压食物不可缺少
的有关信息介绍如下:现代社会,由于生活节奏加快,生活压力增大,很多人都有高血压。
对于高血压,除了吃药,也要注意日常生活的调养,尤其是饮食调养,对于高血压的恢复起着至关重要的作用。
下面为大家介绍一些高血压患者适合的食物,常吃有益心脑血管,辅助降压。
1、食用菌
比如香菇、木耳等食物中的钾、钙、镁含量都较高,而且还含有大量的植物化学物质和膳食纤维,这些物质都是高血压人群所需要的。
另外,香菇中含有的物质,还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇产生,阻止动脉硬化和血管变性,对高血压患者有益。
2、西瓜
西瓜味甘,性凉,具有清暑、祛湿、利尿的功效,适用于高血压、冠心病的病人。
3、桑葚
性味甘平,归心、肝、肾经,具有滋阴补血、生津润燥、利尿、降血压的功效,适合高血压患者。
4、猕猴桃
味酸甘、性寒,有清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、辅助降低血压及胆固醇功效,适合高血压者常吃。
5、西红柿
内含番茄素和丰富的膳食纤维,可以结合人体胆固醇代谢产物,从而有辅助降血压功效。
6、醋
每天喝少量的醋,可以减少血液流动的阻塞,对于高血压和动脉硬化患者尤其适合。
7、菠菜
菠菜是降压食物中不可缺少的。
菠菜富含维生素、微量元素和抗氧化剂,其中的元素钾对调节血压起到很重要的作用。
高钠低钾是高血压的重要发病原因,因此从食物中补钾,有益降压。
另外,香蕉中也含有丰富的钾,也适合高血压患者常吃。
8、西葫芦
降压食物的另一主角西葫芦,含有丰富的维生素和微量元素,钾含量尤其多,因而有辅助降血压作用。
9、豆类
比如黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物,含有丰富的蛋白质及多种人体必需营养,而且脂肪含量低,其中的植物雌激素,还有保护血管的功效,尤其适合高血压患者食用。
10、山楂
也叫山里红,含有丰富的维生素、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸等物质,中医认为,山楂有化滞消积、开胃消食、活血化瘀的功效。
现代医学认为,山楂有扩张冠状动脉、清除脂肪、改善动脉粥样硬化的功效。
11、苹果
苹果含有多种维生素、果胶、无机盐、苹果酸和膳食纤维。中医认为,苹果可以补心益气、生津止渴、健脾养胃。
现代医学认为,苹果中含丰富的钾,可以与体内的钠结合,有助降血压。
另外苹果还能防止血液中胆固醇的增加,对高血压患者尤其适宜。
12、芹菜
芹菜中含有的芹菜素和苯酞,可舒张血管、辅助降血压。
建议高血压患者,平时多运动,戒烟限酒,保持低盐低脂的清淡饮食,都有利于保护心脑血管。