水溶性膳食纤维的食物有哪些

水溶性膳食纤维的食物有哪些

膳食纤维的食品通常又称为可溶膳食纤维,是膳食纤维的重要成分,食物纤维可溶于水,但不能消化,它可降低胆固醇和血糖,保护心脏血管,益处很大。

因此,对食用有水溶性膳食纤维的人来说,最好是多吃这类膳食纤维食品。

水溶膳食纤维食品推荐

芹菜、胡萝卜、五谷、青菜、豆类、梨、柑橘、李子、桃子、苹果、西瓜、桃、苹果、西瓜等,都含有丰富的水溶性纤维。

因为这些食品都是高纤食品,所以吃了这些食物之后,肠道里会产生大量的二氧化碳,这样很容易打嗝。

水溶膳食纤维的食品特性

水可溶膳食纤维的食品常被称为膳食纤维的极品,不仅能使血糖和胆固醇保持在最佳水平,而且能帮助糖尿病患者降低胰岛素和三酸甘油脂,在防治心血管疾病、糖尿病、肥胖等方面均优于非水溶性膳食纤维,因此应该引起足够的重视。

透过以上的介绍,想必很多朋友都对水溶性膳食纤维的食物有一些了解。相关专家指出,膳食纤维的食品中水溶性膳食纤维较多,食品中水溶性膳食纤维各不相同,因此要结合实际情况,再根据实际情况选择合适的食品。