心里好难过很痛苦怎么办

心里好难过很痛苦怎么办

如果心里好难过、很痛苦，可以通过适当倾诉、运动、旅游、心理治疗、药物治疗等方式予以缓解。

如果难过、痛苦的症状较为严重，或者已经对正常生活、学习、工作等造成不良影响，建议尽早前往医院的精神心理科就诊，以免延误治疗。

1、适当倾诉：如果心里痛苦、难过，可以向朋友、亲属倾诉，通过合理的方式发泄负面情绪，无需强制性迁就，也可以通过向家人、朋友倾诉，有助于改善难过、痛苦的症状;

2、运动：通过适当运动，有助于发泄负面情绪。而且适当运动还有助于提高机体的免疫力，能够抵抗抑郁、焦虑等不良情绪。

在心理难过、痛苦的时候，适当运动，有利于改善不良情绪;

3、旅游：在旅游时，适当途经，还可以找到能够放松身心的环境，使心情愉悦。

同时还可以向大自然呼吸新鲜空气，有助于缓解难过、痛苦的症状;

4、心理治疗：在心理难过、痛苦的时候，可以前往心理诊所，在心理医生的引导下，有意识地将负面情绪发泄出来，有助于改善症状;

5、药物治疗：如果是抑郁症、焦虑症等精神疾病，可能造成情绪低落、兴趣减退、快感缺失等表现。此时可以遵医嘱服用盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等药物，以改善病情。

如果是神经性疼痛，还可以服用甲钴胺片、维生素B1片等药物进行治疗，从而缓解难过、痛苦的情况。

在日常生活中，建议适当放松自己，避免长期处于紧张、焦虑的情绪之中。

同时积极调整生活方式，对于缓解难过、痛苦也具有一定的帮助。