您的位置首页生活百科

肌肉记忆需要多长时间

肌肉记忆需要多长时间

的有关信息介绍如下:

肌肉记忆需要多长时间

肌肉记忆产生的时间,与所进行的运动、肌肉活动的不同部位、个体化的因素等相关,不可一概而论,但是一般遵循30分钟训练、48小时恢复的训练原则。

当人们进行反复性、重复的同一动作之后,肌肉就会形成一定的条件反射。如果今后再做同样的动作就会表现出比较迅速的反应,并且比较稳定,比如在打羽毛球这种反复的训练过程中,对于球的高低、角度和速度的判断来说,都会形成一定的肌肉记忆,所以在回球过程中,可以迅速采取肌肉收缩的程度以及击打的角度,再进行合理的调整。

具体肌肉记忆产生的时间与个人以及所进行的运动,以及肌肉活动的不同的部位来说是相关的,往往也具有个体化的因素。有规律的训练,肌肉才能够被培养出慢慢的有记忆,并且有一定的条件反射。相对来说,肌肉的记忆一旦产生即是稳定的记忆,是终生持久性的记忆,即使长时间不进行运动,再次进行运动也可以很快恢复肌肉记忆的状态。

运动记忆对于提高学习效率具有十分重要的意义,其中特别表现为口腔肌肉运动与语言之间的联系。在语言、弹琴、运动中都是可以进行这样的训练。