打坐的危害

打坐的危害

打坐其实就是盘腿坐，如果掌握不好，容易出现问题，比如膝盖损伤、下肢静脉曲张、腰背劳损等。

打坐时要注意时间不宜过长，一定要根据身体情况量力而行。比如有些人无法单盘或者双盘，就不要强行去坐，否则对身体伤害很大。

1、膝盖损伤：打坐时膝盖要完全屈曲，如果姿势不好会出现膝盖的损伤，对半月板、韧带、髌韧带、脂肪垫都可能产生损害，内外侧副韧带也可能出现拉伤。

打坐时如果时间稍长，结束后活动可能会受限，膝盖要稍微缓缓才可以站直；

2、下肢静脉曲张：长期的盘腿姿势会导致下肢血液循环不畅，静脉回流不好，对全身各处的血液循环也会造成一定的影响，严重者可能会出现下肢静脉曲张；

3、腰背劳损：有些患者打坐姿势不良，可能会出现腰肌长期过度紧张，继而造成腰肌长期受牵拉，出现小的软组织损伤，久之会造成腰背肌的筋膜炎，还会有劳损的情况；

此外，少数人打坐时可能睡着，低头含胸的睡觉姿势容易导致胸闷、呼吸不畅的情况，这会影响正常的睡眠。

打坐在中医上属于一种凝神静气的方式，因此如果想要通过打坐达到平心静气、修养身心的效果，可以在专业的中医医生指导下进行，并注意控制好打坐时间，在打坐后适当进行伸展活动。