保护肝脏的方法你知道几个

保护肝脏的方法你知道几个

保护肝脏的最佳方法，您知道几个？

肝脏不好，不仅会引起肝区的疼痛，消化功能变差，同时还会出现恶心、呕吐、厌食、腹泻、面黄等问题。

想要保护好你的肝脏，可以参考以下说的方法：

第一，多吃含有丰富蛋白质的食物，因为高蛋白低热量的食物是肝脏的最爱，正常人每天摄取的优质蛋白建议多于90克，但有一些急性肝炎的人，每天摄入蛋白质不少于80克，患有肝硬化的患者则不少于100克。

第二，适量摄入糖，糖能合成出一种叫肝糖原的物质，储存在我们的肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者之外，普通人每天要摄取糖建议不超过60克。

第三，补充维生素。像维生素A、B、E，研究表明，维生素A，能保护肝脏，B族维生素，能起到预防脂肪肝儿的作用，像维生素E，还可以放慢肝组织老化的进度，除了这些，肝脏对绿色的食物更为偏爱，多吃这些食物，也有助于养肝。