如何瘦腰瘦肚子呢

如何瘦腰瘦肚子呢

伴随着现代社会美食种类的不断增加，越来越多的朋友难以抗拒美食的诱惑，所以每天都放纵胃口吃特吃，这样就很容易导致营养过剩，大量的脂肪就会堆积在腰部和肚子上，平时多吃一些赘肉。

所以要想办法瘦腰瘦肚子对他们来说是很有必要的，那么怎样瘦腰瘦肚子呢?下面请各位朋友跟我一起来看看下面的内容。

一、空着肚子喝

饮水不足是导致便秘发生的原因之一，因为肠道中食物残渣的水分不断被吸收，导致大肠蠕动变慢。

所以早晨起床空腹喝一杯水，有助于消除便秘，早上空腹喝水，会使肠胃的功能比平常快，可以增加粪便的水分，软化粪便，让它更好的排出，从而减少肚子。

二、吃完后站着站

要想肚子瘦下来，那么饭后不宜坐，尤其是饭后半小时后，我们可以让整个身体背对着墙壁，然后挺腰夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子都贴紧墙面，还可以在墙和背部之间放一张纸，以纸片不会掉下来。

即使你感觉累了，肌肉也会酸痛，但是千万不要放弃，一定要坚持哦。

三、缩腹走路

腹部要保持平坦，日常生活中要养成一些习惯，比如走路站着走路时用力缩腹，再配合腹式呼吸，这样可以使小腹肌肉变得紧实，这样训练更有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

四、直立扭腰

站姿扭腰这个动作可以选择在中午或晚上进行，如果你喜欢看电视，不妨在看广告时，起身站直，挺胸收腹，然后左右扭腰，借助腰部用力，然后左右扭腰，每天坚持，一定能帮你甩掉小肚腩，每天坚持，一定能帮你甩掉小肚腩。

五、按摩

揉搓能促进血液循环，促进肠胃蠕动，减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，也是预防便秘的有效方法之一。

但是不正确的按摩手法却会让肚子越来越大，所以要注意哦。

上面这些文字内容为我们很好的介绍了瘦腰瘦肚子的一些方法，相信广大朋友也已经对以上方法有了更多的掌握。但是我还要再多说一句，脂肪最容易代谢的方式就是运动，所以在日常生活中一定要多抽出一些时间来户外运动，因为这样不仅可以促进脂肪的代谢，而且还能强身健体。