肚子胖怎么减

肚子胖怎么减

肚子胖，一般建议合理饮食、锻炼运动等缓解，如果以上无效，建议再遵医嘱进行手术操作改善。日常建议采用合理规范的方式减肚子，不要滥用药物，以免损伤机体健康。

1、合理饮食：肚子胖代表肚子处脂肪含量较多，日常在饮食上建议避免食用高脂、高热量食物，比如蛋糕、炸鸡等。尽量选择清淡且富含营养的食物，如新鲜的蔬菜水果等，适当摄入肉、蛋、奶等，均衡饮食，缓解肚子胖的情况。

2、锻炼运动：可仰卧起坐，或者转呼啦圈等，此类运动可消耗肚子处的脂肪，进而能够促使肚子处的肥肉消失。除此之外，也可进行全身运动，如跑步、游泳等，也能促使肚子处脂肪消耗，缓解此情况。

3、手术操作：如果以上方式无效，并自觉影响美观，可前往医院，结合自身情况，遵医嘱应用脂肪抽吸手术，将肚子内多余脂肪抽出，改善肚子胖的情况；也可选择射频溶脂、冷冻溶脂等操作，促使脂肪分解，达到瘦肚子的效果。

日常生活中，如果自身肚子胖，还伴有腹部疼痛，有腹水等情况，则怀疑为疾病因素导致，建议及时前往医院消化科等相关科室就诊，以免延误病情。