如何预防睡觉多梦

如何预防睡觉多梦

睡觉多梦时间很痛苦的事情，整晚做梦早上起来还是昏昏沉沉的，没有精神还是感觉很累，严重影响睡眠质量，睡觉多梦也是可以预防的，跟大家分享一下如何预防睡觉多梦。

希望对你们有帮助。

1、 在日常生活中要注意饮食要清淡一些，多吃含蛋白质和维生素多的食物。要多锻炼身体，像气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。对睡眠的好处有很多。

2、 生活要有规律，要养成定时上床休息，晚餐不吃过饱的好习惯，最好在睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

睡前不要洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，这样会影响睡眠质量。

3、 睡觉之前要放松心情，不要一直想着做梦这件事，不要对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，避免紧张的脑力活动。

睡眠不好的人最好不要长期的吃催眠镇定的药，会成瘾的，以后不吃更睡不着，可以在睡之前喝点牛奶有助睡眠的。