青少年开灯睡觉对身体的危害有哪些

青少年开灯睡觉对身体的危害有哪些

如果青少年开灯睡觉是偶尔发生一次，一般对身体没有什么影响，但如果长期如此，则容易影响睡眠质量，影响褪黑素分泌，还有可能会影响视力、影响内分泌等。

1、影响睡眠质量：如果青少年开灯睡觉，长期下来容易导致睡觉时无法达到深睡眠状态，进而影响睡眠质量，使夜间多梦易醒，睡眠质量变差，而且不容易使人放松身心，可能引起入睡困难，甚至还会出现神经衰弱。

2、影响褪黑素分泌：在黑暗环境下，正常人体会分泌大量的褪黑素，有助于增强免疫功能，而青少年开灯睡觉，长期如此容易影响机体褪黑素的分泌，从而导致青少年身体免疫力下降，不易抵御外邪侵入人体，可能容易患病，不利于青少年健康成长。

3、影响视力：青少年开灯睡觉的时间过长，也会对视力造成一定的影响。

因为睡觉时开灯，眼睛一直能感受到光源，在灯光不断地刺激下，可能导致眼球和睫状肌持续处于紧张状态，长此以往甚至会对视网膜造成一定的损伤，使青少年出现视力下降的现象。

4、影响内分泌：正常情况下垂体是在晚上开始分泌生长激素，如果青少年开灯睡觉的情况持续时间过久，而且光线较强，可能会影响生长激素的分泌，进而引起体内的内分泌紊乱，容易加重青少年疲劳感，甚至导致生长发育迟缓，影响身体正常发育。

5、其他危害：如引起肥胖、影响钙吸收等，青少年长期开灯睡觉也容易增加肥胖的发生率，因为人体长期处于光源之中，会减少体内脂肪的燃烧速度，所以可能会增加肥胖的风险。

一般情况下，除了在医疗方面需要监护身体状态的情况下，青少年睡觉时都应尽量关灯。

如果出现上述危害，家长可及时带青少年去普内科就诊，由医生通过内分泌检查、视力检查等明确身体情况，给予改善措施。