高纤维食物有哪些

高纤维食物有哪些

高纤维是我们身体所必需的一种营养成分，所以说大家可以在生活中饮食中，适当的多吃一些含有高纤维成分的食物，从而使我们的身体在营养方面达到了均衡，拥有了更加健康的身体，那么高纤维食物有哪些呢?一起来了解一下吧。

高纤维食物有哪些

无花果是生活中很常见的一种食物，含有了很高的膳食纤维，可以说在每二百四十克里面含有了六点六克的膳食纤维，并且还含有了丰富的钾、钙与镁元素，通过相关的研究显示，无花果里面的膳食纤维有利于我们预防乳腺癌疾病的发生，如果吃不到新鲜的无花果时，吃干无花果也是可以的。

当然还有梨，一只梨里面含有了五点二克的膳食纤维，除了当水果吃以外，还可以凉拌菜来食用。

还有豆类的食物，扁豆、干豌豆、青豆以及黑豌豆等都是属于高纤维的食物，大部分的豆类食物含有了叶酸、蛋白质、B族给生素以及铁等营养成分，并且含有的脂肪量是比较低的，豆类的食物吃的越多，我们的心脏部位就会越健康。

大麦也是其中的一个选择，纤维的含量与豆类是差不多的，大麦里面的膳食纤维可以有效的降低胆固醇，以及更好的促进了肠道部位的健康，同时还含有了丰富的硒，对于直肠癌的发生率起到了下降的作用，也可以更好的促进了甲状腺激素代谢的作用。

高纤维食物有哪些呢?

每一种食物都含有了不同的营养成分，即便是含有了同样的营养成分时，所含有的含量也是不同的，对于高纤维的食物也是有很多的，如无花果、梨、豆类的食物以及大麦等，以上有介绍，希望可以帮助到大家。