6~7岁儿童营养餐有什么?
的有关信息介绍如下:6~7岁儿童没有固定的营养餐,应保证热量、营养素的摄入,营养均衡,每天保证一杯奶,200~250 克蔬菜。
6~7岁儿童为学龄童起始阶段,该年龄段宝宝的食谱已接近成人的食谱,但热量、营养素的摄入,相对较成人要高些,一般应一日三餐,下午一次点心作为主要膳食安排,必要时可一天进食 4~5次,三餐主餐应是早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐一般。荤素搭配,粗细粮、干湿交替,保证一定的奶量。少吃糖果、饮料,不吃零食、甜食及煎炸食品。每天保证一杯奶:奶量保证在 250~500 毫升/日。因为奶是均衡而全面的营养品,容易消化、吸收、生物利用率高。一般早餐保证250 毫升奶,另一次可安排在午睡后作为点心或晚上睡前喝。牛奶可以补充孩子钙质及蛋白质的需求,尽量保证6~7岁的孩子每天坚持饮用。 要从小培养儿童吃蔬菜,6~7岁儿童一天要吃 200~250 克蔬菜,绿叶蔬菜和非绿叶蔬菜各半,并且蔬菜与水果不宜互相替代。 6~7岁刚刚进入学龄阶段,要宝宝孩子营养均衡,适量的热卡,每天蛋白质、脂肪、碳水化合物比例合理,有丰富的维生素、矿物质。