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一周苦瓜减肥法怎么吃

一周苦瓜减肥法怎么吃

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一周苦瓜减肥法怎么吃

苦瓜是热量非常低的瓜类,100克只有18卡,但是其营养价值较高,能够提供丰富的维生素C,有清热解火、降糖降脂、消炎退热等作用。

在减肥期间,多吃苦瓜能够促进身体排毒,帮助减肥,还能降低胆固醇。越来越多的人尝试一周苦瓜减肥法。那一周苦瓜减肥法怎么吃呢?

1、榨汁喝:将苦瓜榨汁喝是最直接的减肥方法,苦瓜汁很苦,但是其营养活性成分非常多,其所含的膳食纤维能够促进肠道蠕动,同时促进脂肪分解。

每天中午或晚餐喝一杯苦瓜汁,能够有效促进身体排毒,发挥减肥作用。榨汁时不要添加甜味水果,因为糖分会影响苦瓜减肥稳定性。

2、苦瓜拌海带芽:将苦瓜去籽切片,海带泡软,取少量的食盐抓洗,并挤掉盐水。

将苦瓜、海带芽放在碗中,加上适量的酱油搅拌,根据个人的口味撒上适量的辣椒末即可。

3、苦瓜芹菜汁:取一条苦瓜、两根芹菜及少量的蜂蜜,将苦瓜洗干净去籽切块,再放入榨汁机中,芹菜切断后放入榨汁机,和苦瓜一起榨汁,最后加入适量的蜂蜜调味即可。

4、苦瓜鲈鱼煲:准备苦瓜、鲈鱼、胡萝卜、高汤及各种调味料,将苦瓜和胡萝卜切片,鲈鱼切片放入碗中,再把蛋清及调味料倒入腌制15分钟。

在锅中倒入油,烧热后将苦瓜和胡萝卜放入翻炒,最后盛起待用。将高汤倒入锅内,加入食盐、料酒、胡椒粉等烧开,最后将以上食材放入一起煮。这道食谱能够提供多种营养素,包括蛋白质、钙质、维生素等,还可以增添饱腹感,有利于减肥。

以上是一周苦瓜减肥法的吃法,可以直接将苦瓜榨汁喝,也可以与海带芽凉拌食用,还可以与鱼肉煲汤。

一般来说,坚持吃一周的苦瓜可以瘦5斤左右,苦瓜所含的膳食纤维能够促进肠道蠕动,帮助减肥。

苦瓜是寒性食物,也不能一次性吃太多,用苦瓜减肥时不能喝茶,包括红茶和绿茶,茶多酚不仅会影响苦瓜的减肥效果,还会增加胃负担。