肥胖指数

肥胖指数

肥胖指数是指身高体重指数、体脂指数，也就是体重除以身高的平方算出来的数值。如果超过正常范围，就说明是偏胖体质，需要控制饮食。如果低于正常范围，则为偏瘦体质，需要适当加强营养。

身高体重指数能客观反映人体胖瘦，一般数值小于18.5为体重过低，18.5-23.9为体重正常，24-27.9为超重，数值超过28则为肥胖。现代生活中，由于生活质量不断提高，一些营养食物摄入过多，或者平时不喜欢运动等，该数值偏高的人群会越来越多。

若需明确自身体脂情况，通常可以借助体脂指数来进行判断，将自身体重除以身高的平方得出来的数值，与标准正常数值进行对比。如果在正常范围内，则自身正常。如果超过正常范围，则自身超重或肥胖，应该调整饮食，尽量避免吃脂肪含量较高的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，增加运动量，控制自身体脂率，避免过度肥胖而诱发高血压、高血脂等疾病。

如果自身体脂含量较低，通常还需要注意补充营养，以免营养不良。日常生活中，建议均衡饮食，不要暴饮暴食，同时养成良好的生活习惯，多运动，积极锻炼身体，有利于自身健康。