口腔卫生不好怎么改善

口腔卫生不好怎么改善

口腔卫生不好可以通过正确刷牙、清洁牙缝、餐后漱口、定期洗牙、控制饮食等方式改善，口腔卫生不好容易导致口臭、口腔溃疡、龋齿、牙龈炎等疾病。

如经以上方法无法改善症状，则建议及时就医进行对症处理。

1、正确刷牙：刷牙时要注意刷到牙齿的内侧面、外侧面及水平咀嚼面，先清洁上下排牙齿的外侧面，将牙刷放于牙龈边缘外侧，2-3颗为1组，上下来回移动牙刷。接着清洁牙齿的内侧面，重复以上动作即可。最后清洁咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。注意每次刷牙要认真，不得少于3分钟，另外颊部、舌面和颚部也必须兼顾清理；

2、清洁牙缝：简单的刷牙一般无法彻底清理牙缝，但可以通过牙线清洁。

取一段45cm的牙线，用食指和拇指握住牙线，使牙线紧绷，然后前后拉锯式移动，让牙线进入牙间隙。

接着上下提拉，刮去压缝处牙面的菌斑，然后清洁牙线，用同样的方法清洁下个牙缝即可；

3、餐后漱口：餐后漱口对于停留在表面的软垢和水平型食物嵌塞有很强的清洁作用，常见的漱口水有复方氯己定含漱液等；

4、定期洗牙：当牙齿上形成牙斑时，仅靠刷牙是无法清除的，通常需要借助洗牙等方式。

洗牙常用超声波治疗仪，通过超声波的高频震荡作用去除牙石和菌斑，在正确的操作下对牙面的损害较小。但洗牙不用过勤，1年洗1-2次就够了；

5、控制饮食：平时应尽量少喝碳酸饮料，因为碳酸饮料会使牙齿受到侵蚀，使牙釉质脱钙，进而导致牙齿脆弱和敏感。