苹果什么时候吃最好

苹果什么时候吃最好

苹果是生活中常见的水果，具有非常高的营养价值，含有胡萝卜素、维生素A、维生素E、维生素C、膳食纤维、钾、磷、钙、镁、钠、铁等营养成分。那么苹果什么时候吃最好呢？接下来就给大家介绍一下。

苹果什么时候吃最好

苹果在早晨睡醒、饭前半个小时或饭后两小时吃最好。

因为早晨睡醒之后是身体最缺乏营养的时候，此时吃苹果能够迅速给身体提供营养物质；饭前半个小时吃苹果可以减少其他食物的摄入量，可以起到减肥的作用；饭后两小时吃苹果可以促进胃肠蠕动，促进消化。

知识拓展：吃苹果的好处

1、润肠通便

吃苹果有润肠通便的好处，因为苹果含有非常丰富的膳食纤维，膳食纤维可以调整肠胃功能，增加粪便的保水性，软化粪便。并且，苹果中含有的有机酸可以刺激肠壁，促进肠道蠕动，也有利于排便。

另外，苹果中含有磷和铁的元素，易被肠道吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用。

2、降低胆固醇

吃苹果有降低胆固醇的好处，因为苹果中含有大量的果胶，能阻止肠道内胆固醇的吸收，减少血液中胆固醇的含量，促使胆酸排出体外，减少体内胆固醇的含量，可避免胆固醇沉淀在胆汁中而形成胆结石。

另外，苹果中含有丰富的维生素、果糖以及镁元素都有助于胆固醇的代谢。

3、降血压

吃苹果有降血压的好处，因为苹果中含有丰富的钾元素，钾元素可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，钾对细胞内的化学反应很重要，对协助维持稳定的血压及神经活动的传导起着非常重要的作用。

因此，在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。

以上即是对苹果什么时候吃最好的介绍，苹果在早晨睡醒、饭前半个小时或饭后两小时吃最好。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。