长时间弯腰腰疼怎么办

长时间弯腰腰疼怎么办

长时间弯腰腰疼通常是因为局部软组织疲劳出现肌肉痉挛，建议患者多活动，不要长时间保持弯腰姿势，可以通过热敷、按摩、使用药物进行缓解。

1、热敷：长时间弯腰过后，患者可以用热毛巾或热水袋对腰部进行热敷，通常可以起到缓解疲劳以及腰部肌肉的紧张感，减少腰部疼痛。但是需注意热敷的物品温度不能太高，以免出现局部皮肤烫伤。

2、按摩：按摩一般比较适用于肌肉僵硬酸痛、扭伤、关节脱位等群体。腰部酸痛也可以适当进行按摩，以促进腰部血液循环，使紧张的肌肉得到放松，从而缓解长时间弯腰出现的疼痛症状。但不建议在饥饿状态或者饱腹状态下进行按摩，同时需要配合正确的按摩手法，循序渐进、持之以恒。

3、使用药物：腰部疼痛也可以使用一些中医疗法，如局部使用麝香追风止痛膏后，用手掌着力于一定的部位进行直线擦动，不可歪斜，动作稍快，用力要均匀。但局部皮肤感染、破损或有溃疡创面最好不要使用。另外也可以遵医嘱使用壮腰健肾片、腰息痛胶囊等药物进行调理。

建议患者日常生活中避免长时间弯腰，工作劳累时，可以适当进行放松，避免造成腰肌劳损，从而引起其他疾病。