减肥什么运动最好

减肥什么运动最好

减肥只要是消耗能量比较多的有氧运动就比较适合,建议进行长跑、游泳这样的运动。

在减肥的过程中,运动的种类不会有太大的限制,只要是有氧运动都可以,每次运动一小时左右为好,每天都要锻炼身体,根据自己的情况方便来。

长距离跑步其实并不特别针对运动场地,一双运动鞋,在上等或过软的路面上跑步比较好,操场的塑胶跑道就是一个不错的选择,如果没有条件,也可以在路边的人行道上跑步。

与跑步相比,游泳更适合自己跑步,对自己的膝盖等不会造成太大负担,而且消耗的能量也比较多,夏天游泳比跑步要凉爽,但相对于跑步来说,游泳比较凉爽,但相对来说需要有游泳池、泳衣、泳镜等全套装备,消费也比较多。

此外,高强度的间歇训练在家也是个不错的选择,有很多运动类的手机应用都能帮到你。

减肥最重要的方法就是锻炼身体,提高身体素质,保持身体健康,保证身体健康。